プロテイン→運動→食事→お風呂 が効果的
プロテインと運動の間は１時間ほど、時間を置いてください。

痩せる=体脂肪を落とす事
体脂肪を1kg落とすには、単純に約7200kcalの消費が必要です。
プロテインダイエットというダイエット方法があります。
この方法は、プロテインを食べながら運動を続けて脂肪を燃やすというものです。
長期間かけて取り組むつもりで毎日コツコツと励むことがプロテインダイエットの秘訣です。
根気のいるダイエット方法なので、意志力が必要です。どのような仕組みで、プロテインダイエットは減量効果をもたしているのでしょう。
タンパク質とアミノ酸を体に取り入れることが、プロテインを摂取する目的ですが、そのことが体重を減らす理由になっているわけではありません。
タンパク質は体の根本的な部分を形成しています。
そして、生命活動の源となるエネルギーを作り出す栄養素を供給しているのです。
脂肪を効率的に燃やすだけがプロテインのメリットではありません。様々な効果が期待できます。
プロテインダイエットによって、持久力、筋肉の力、免疫機能、集中力のアップなどが期待できます。
もし、プロテインで得られるタンパク質を同量の食品で補おうとするならば、結果的にカロリーオーバーになるほど大量の食事を食べなければならず、現実的ではありません。
プロテインダイエットで効果的に体重を落とせるのは、食事コントロールに上手にプロテインを活用することで、日々の活動に必要な栄養成分を取り入れながらも食べ過ぎを防ぐことができるからでしょう。
ダイエットをしようと無理な食事制限をするとついつい栄養不足になってしまうことがあります。しかし、プロテインダイエットならそのようなことはありません。プロテインを摂取しながら日々体を動かすようにすれば、リバウンドの危険が低いダイエットが可能です。